Как избавиться от обиды

Можно ли избавиться от обиды и как это сделать?

В современном мире данный вопрос волнует очень многих. Ведь каждый из нас практически каждый день сталкивается с чувством обиды. И хорошо бы знать, как ему противостоять и избавляться от него. Простить обиду – это значит подарить себе счастливую и свободную жизнь.

Для начала, нужно определиться с тем, что такое обида и какова природа ее возникновения. Обида – очень тяжелая деструктивная эмоция, служащая причиной неудач практически во всех сферах жизни человека. Если человек на протяжении долгого времени копит в себе обиды, от этого страдает не только он сам, но и все окружающие его люди. Такой человек постоянно расстроен и угнетен, не умеет отдыхать и расслабляться. Человек сам не замечает, как меняется и внешне, и внутренне. Выглядит осунувшись и постоянно ворчит. Таким людям очень трудно двигаться по жизни и достигать поставленных целей.

Понятное дело, что обиды сами по себе никуда не исчезают. Тогда что делать, если изнутри нас безжалостно разъедает это негативное чувство?

Способы избавления от чувства обиды:

На пути к избавлению от обиды поможет установление причин ее появления и то, чем или кем она была вызвана. Не разбираясь в причинах появления чувства обиды человек в дальнейшем никак не сможет избавиться от него. Даже если будет применять различные методики и практики, тратя при это много сил и энергии в пустую. Следует начать вести дневник, записывать туда все свои чувства, пережитые за день. Это поможет увидеть, что или кто влияет на наше настроение.
Позитивное настроение, несмотря ни на что. Каждый день стараться воспринимать как праздник, который приносит только лучшие подарки. Со временем такой подход войдет в привычку и кардинально изменит жизнь. Следуя этому правилу у человека просто не будет возникать мысли на кого-либо обижаться.

Поиск занятия по душе. Нет ничего лучше, чем заниматься любимым делом, которое дарит только позитивное настроение.
Стоит также попытаться взглянуть на себя глазами обидчика. Желательно брать во внимание то, что все люди разные и смотрят на ситуации под разным углом. Поэтому поставив себя на место обидчика, можно увидеть причины, по которым он так или иначе поступил.
Перестать вести себя как жертва и стать творцом своей реальности. Еще один замечательный способ избавления от накопленных обид. Изо дня в день у нас есть право выбирать обидеться или нет. И только от нас зависит все то, что происходит в нашей жизни, как позитивное, так и негативное.
Также стоит ценить и свое время. Неплохо начать расписывать свой день. И тогда можно увидеть, что обиды крадут у нас огромный кусок времени. Не оставляя ни сил, ни энергии на более полезные вещи.
Общение с позитивными людьми. Обязательно стоит посмотреть на свое окружение. Если есть кто-либо неприятный и негативный, то обязательно либо свести к минимуму общение, либо вообще исключить этого человека. Общаясь только с позитивными и успешными людьми, сам становишься таковым.
Поиск информации. Если появилось желание избавиться от чувства обиды, можно найти кучу литературы либо в книжных магазинах, либо на просторах интернета по данной тематике и изучить ее.
Ничего ни от кого не ждать. Принять тот факт, что никто никому ничего не должен. Стоит делать добрые дела, не ожидая ничего в ответ.
Не мстить своему обидчику, так как месть кроме вреда ничего другого не принесет. Для того, чтобы не стать мстительным и злым человеком, стоит научиться прощать людей. Месть является источником эмоциональных переживаний и никого из обеих сторон не делает счастливым.
Избавляться от обиды можно и нужно. Прибегая к данным способам избавления от этого чувства, можно положить конец негативной эмоции. Стать увереннее, успешнее и зажить счастливой жизнью.

Практики работы с обидами

Кроме способов, перечисленных выше, существует множество практик, которые помогают избавиться от чувства обиды.

Такие, как:

Дать волю своим чувствам. Выплакаться, прокричаться, разбить что-нибудь или порвать. В общем, выплеснуть все эмоции, чтобы они не начали накапливаться внутри.
Завести себе подушку для битья. Представить, что подушка — это обидчик. На подушку можно кричать, бить ее и высказывать все, что думаем о нашем обидчике. Только стоит помнить, что спать на такой подушке нельзя, так как она накапливает негативную энергию.
Также действенной практикой является выписывание своих переживаний на бумагу. Можно написать на листе бумаги обо всех своих переживаниях и чувствах. А затем либо порвать, либо сжечь. И тем самым отпустить обиду.
Практика «Подарок для обидчика». Данная практика является очень оригинальной и интересной. Для ее выполнения следует закрыть глаза и мысленно вернуться в ситуацию, при которой была нанесена обида. И когда внутри начнет появляться это чувство, необходимо представить у себя в руках какой-либо подарок и вручить его своему обидчику.
Практика «Пустой стул». Мысленно нужно посадить своего обидчика на этот стул и высказать ему всю свою обиду. В то же время можно топать ногами, бросать в него какие-нибудь предметы и кричать на него. Повторять данную практику можно снова и снова, пока обида не уйдет из нашей души.
Для поклонников медитаций также существуют множество практик по работе с обидами. И вот одна из них: Смысл ее состоит в том, чтобы многократно повторять заранее написанный текст. Главным условием данной практики является повторение текста, находясь в медитативном состоянии. Делается это для того, чтобы сознание ослабело и появилась возможность проникнуть в свое подсознание и очистить его.
К сожалению, невозможно разобраться со всеми своими обидами одним махом. Каждая из них требует индивидуального подхода. В чем нам и помогут различные способы, методики и практики, приведенные выше. Благодаря выполнению данных практик освобождается от обид не только наша душа, но и тело, избавляясь от накопленных эмоциональных блоков. Стоит уделять себе время и разгребать завалы накопившихся внутри нас обид. Тем самым вручив себе приятный подарок – билет в счастливую жизнь без обид. Выделив всего от пятнадцати до тридцати минут в день на выполнения данных практик, уже через некоторое время можно будет увидеть отличные результаты в избавлении от накопленной негативной эмоции, что так мешала нам жить свободной жизнью.