Необходимость контроля своего веса сейчас становится не столько данью моде или желанием подражать кумирам, сколько необходимостью. Для постепенного и устойчивого снижения веса существует множество комфортных и проверенных способов, которыми вы можете воспользоваться бесплатно. Сейчас, предлагаю вам ознакомиться с некоторыми маленькими секретами — как похудеть и улучшить здоровье.

1. Утром, не вставая с постели, выпейте пол-литра воды. Так лучше удаляются токсины. Вертикальное положение, наоборот, усложняет процессы обмена.

2. Быстрый обмен веществ способствует похудению. На завтрак приготовьте напиток из  1 кофейной ложки какао и 1 кофейной ложки меда.Одна ложка какао — это ежедневная доза магния, необходимая здоровому организму.Зимой (особенно русской) этим напитком можно баловаться по несколько раз на дню, потому что он отлично согревает и тонизирует!

3.Натуральный йогурт (без фруктовых наполнителей и подсластителей), приправленный одной кофейной ложкой меда — уменьшает аппетит и успокаивает  желудок.

4. Стрессы встречаются в жизни каждого человека, и к сожалению, все психологи твердят, что стрессы часто способствуют лишнему весу. Поэтому старайтесь, хотя бы раз в две недели, поваляться весь день в постели,как первокурсник на каникулах, вставать только, чтобы попить, поесть и сходить в туалет.Это необходимо для беспрепятственного выведения токсинов и снятия стресса. Делайте только то, что вам приятно. И никаких усилий…

5. Помните, заставлять себя похудеть не нужно – вам нужно очень захотеть похудеть, чтобы поставленная цель давала желание соблюдать все рекомендации, а не увиливать от них. Ну, хотя бы первое время, за три недели привыкнете и со временем войдёт в привычку.

6. Обязательно определите, что вам следует употреблять в пищу и что противопоказано. Данных продуктов в итоге окажется не много. Важно помнить, что питание должно быть сбалансированным, а в вашем рационе питания непременно должны быть жиры, белки и углеводы. Аллергия на некоторые продукты вызывает лишний вес.

7. Несколько продуктов, отказ от которых дает незамедлительные результаты:

хлебо-булочные и кондитерские изделиям, которые очень любят откладываться в организме в виде жира на руках, боках и бедрах. Сюда же отнесем фаст-фуд, газированные напитки и алкоголь, о последствиях их переизбытка в рационе можно, наверное, и не рассказывать. Также стоит отказаться от мясных бульонов, жирного мяса (, сало, курица с кожицей), любых магазинных полуфабрикатов, к которым, к слову, относятся и колбасы с сосисками. Результат каждодневного, даже самого маленького превышения разумной нормы калорий плачевный: одна-единственная конфета в день, если она лишняя, за год наращивает на ваших бедрах, боках, талии и ягодицах до 4 кг избыточного жира.

8. Вы не должны голодать, так как навязчивое чувство голоса провоцирует угнетенное эмоциональное состояние, раздражительность и увеличивает риск срывов на обжорство.

9. Массаж станет отличным дополнением к вашему обновленному режиму питания, так как не только будет оказывать дренажное воздействие в нужной области, но и сохранить кожу в нормальном тонусе. Например, при помощи медового массажа можно за неделю заметно убрать живот и бедра, а периодическое посещение антицеллюлитного массажа намного приблизит победу в борьбе за красивые ягодицы и ноги.

10. Согласно рекомендациям экспертов Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), разработанным порядка 10–12 лет назад, у лиц, не пребывающих в условиях клиники, снижение массы тела не должно превышать 3 кг в месяц. Более быстрое уменьшение массы тела приводит к ряду неблагоприятных сдвигов в организме, в частности к опущениям важных внутренних органов, дряблости мышечного массива и кожных покровов, усугублению нарушенного обмена веществ .

11. Также похудеть помогает озонотерапия.

Озонотерапия проводится путем введения в проблемные зоны озоно-кислородного «коктейля». Усиливает обменные процессы, способствует выведению лишней жидкости и шлаков, вы начинаете худеть. Озонотерапия – превосходный природный метод коррекции фигуры, позволяющий избавиться от лишних килограммов именно там, где это необходимо. Эффективность озонотерапии обусловлена высокой химической активностью и безопасностью озоно-кислородной смеси и способностью озона окислять жиры. Большим плюсом данной процедуры является то, что при потере веса кожа не обвисает, а приобретает упругость и эластичность.

12. Ячменные супы и каши избавляют от избыточного веса. Если у вас имеется лишний вес, обязательно включите в свой рацион ячменные каши и супы. Эти блюда содержат много клетчатки, которая создает иллюзию насыщения, но при этом практически не усваивается организмом. Кроме того, клетчатка стимулирует продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту, вбирает в себя избыток холестерина и вредные продукты обмена и способствует их выведению из организма и вы худеете

13. Вегетарианские диеты хотя и способствуют быстрому похудению, при длительном использовании в домашних условиях, но очень плохо сказываются на вашем внешнем виде! Вы приобретаете тусклый цвет волос, ломкость ногтей, сухую кожу и другие недостатки.

14. Помогают похудеть аффирмации. Аффирмации  для похудения представляют собой специальный текст, непосредственно воздействующий на подсознание человека при его многократном повторении или прослушивании.  Их предназначение – самовнушение и кодирование на осуществление действий, необходимых для успешного похудения. Составить персональные аффирмации может лишь опытный психолог, изучивший особенности мировосприятия и психики пациента

15 Чтобы похудеть — высыпайтесь. По результатам европейских исследователей, в период недосыпания человеку совсем не хочется есть зеленый салат или обезжиренный йогурт. А тянет именно на тяжелую, калорийную пищу. Европейские ученые потратили целых шестнадцать лет для того, чтобы прийти к подобным выводам. В эксперименте и опросах участвовали почти семьдесят тысяч представительниц прекрасного пола.

16. Как похудеть во время еды. Ученые полагают, что при медленном приеме пищи, в организме успевают выработаться гормоны, извещающие о сытости, благодаря чему можно ограничиться меньшим числом калорий. Несмотря на то, что большое количество диетологов считает, что время выделения таких гормонов не превышает 15 минут, существуют данные, что подобные сигналы сытости поступают в организм только через час после начала приема пищи.