Сегодня сон является одной из самых богатых тем в науке: зачем он нужен, почему хороший сон трудно получить, и как это влияет на все, начиная от наших спортивных результатов, здоровья до наших доходов.

Качество  сна напрямую влияет на качество вашей реальной жизни, в том числе, на ваши остроту ума, производительность, эмоциональное равновесие, творчество, физическую жизненную силу, и даже, на ваш вес. Никакая другая деятельность не доставляет так много преимуществ с таким небольшим усилием!

Как вы начнете получать достаточное количество сна —  ваша энергия и эффективность будет расти. В самом деле, вы обнаружите, что сможете  сделать больше в течение дня, чем когда у вас был неправильный режим сна.

А теперь таблица средней потребности сна по возрасту:

Ученые из Университета Калифорнии обнаружили, что есть 3% населения, которым необходимо всего 6 часов сна.  Проверить входите ли вы в эту группу очень просто, попробуйте спать 6 часов и если днем, вы будете чувствовать себя энергичным,  значит вам достаточно 6 часов.

Но, в большинстве случаев, если вы спите меньше 7,5 часов  каждую ночь, скорее всего, вы лишены достаточного количества сна. Более того, вы, вероятно, понятия не имеете, насколько недостаток сна влияет на вас.

А  теперь признаки недостатка сна:

• Утром вы постоянно жмете на кнопку повтора будильника, так как не можете встать с первого раза.
• По утрам с трудом вылезаете из постели
• Чувствуете себя вялым во второй половине дня
• Клюете носом на встречах, лекциях, или в теплых комнатах
• Становитесь сонным после тяжелой пищи или при движении
• Вам нужно подремать днем
• Вы можете заснуть во время просмотра телевизора  в вечернее время
• Засыпаете в течение пяти минут, после того, как легли в кровать

Для чего же необходимо придерживаться правильного режима сна?

Вот следующие проблемы, которые у вас могут быть, если игнорировать вышесказанное:

• Усталость, вялость и отсутствие мотивации
• Капризность и раздражительность
• Снижение творчества и навыков решения проблем
• Неспособность справиться со стрессом
• Снижение иммунитета, частые простуды и инфекции
• Ухудшение внимания и проблемы с памятью
• Увеличение веса
• Нарушения моторики и повышенный риск несчастных случаев
• Трудности в принятии решений
• Повышенный риск развития диабета, болезней сердца и других проблем со здоровьем

Приятного Вам сна!