Однажды ученик спросил у Мастера:

• Долго ли ждать перемен к лучшему?
• Если ждать, то долго! — ответил Мастер.

Знать, что у вас есть, знать, что вам нужно, знать, без чего можно обойтись — это и есть контроль и учёт.
Поэтому предлагаю вам технику « Контроль 5+»

Техника поможет вам быстро определить важные задачи, составить план и начать действовать, чтобы не пришлось долго ждать перемен к лучшему.

Техника проста и заключается в вопросах к себе.

Желательно максимально сконцентрироваться на выполнении упражнения, погрузившись в себя (можно надеть наушники и включить какую-нибудь нейтральную музыку для фона).

Пример.
Пишем ответ на вопрос: Что хочу?

• Хочу стать стройной.
  — Что для этого надо сделать?
• Заставить себя отказаться от сладкого и увеличить физическую активность
  — Для чего? (здесь пишем 3 цели, которые вызывают у вас яркие положительные эмоции)
• Хочу быть здоровым, энергичным, привлекательным.
  — Что для этого надо сделать? (к предыдущему ответу — «Заставить себя отказаться от сладкого и увеличить физическую активность» пишем 30 вариантов, что другие люди делают в такой ситуации? И что вы делали? Если был такой опыт)
  Далее не спешите и постарайтесь внимательно увидеть, услышать, почувствовать пришедшие ответы.
• Затем выберите 5 вариантов, которые вам больше всего подходят из написанных 30 вариантов.
• И по каждому также повторяем процесс минимум 10 раз.
  
• Затем последовательно выписываете все пункты с ответами на вопрос «что для этого надо сделать?»
  Все план готов! Удачи вам!