Психологическая консультация. Психологическая травма — как пережить

Рекомендации: как пережить психологическую травму
Конечно, для проработки различного рода переживаний лучше
пройти психологическую консультацию у психолога или психотерапевта. Но для начала можно
попробовать сделать все возможное для спасения психики
самостоятельно.
Итак, 5 рекомендаций для преодоления
психологической травмы:
1) Дать себе право на переживание чувств. Нужно позволить себе
поплакать, выговариваться, попросить поддержку. Важно не
застрять в эмоциях, а для этого можно дать себе на переживание
одной эмоции конкретное время.
2) Обратиться к близким.
Возможно дала о себе знать детская
травма? Стоит спросить родных, какие негативные события были в
детстве человека. Вероятно, он мог «вытеснить» из памяти
неприятные ситуации. А в настоящем какие-то детали напоминают
о пережитом.
3) Погрузиться в повседневные дела. Немаловажно продолжать
жить в реальности, не погружаясь на дно переживаний. Для этого
следует заниматься всеми важными делами, которые были до
психологической травмы. То есть работать, выполнять домашние
обязанности, не забрасывать хобби и так далее.
4) Выписывать эмоции и мысли в связи с травмирующим событием. К
этому пункту нужно отнестись серьезно и писать с
многочисленными подробностями.
5) Провести себе «арт-терапию». Это неплохой способ выразить
неосознаваемые чувства. Неважно, насколько рисунок будет
красивым, главное рисовать то, что на душе.
     Обратиться за психологической консультацией  стоит, если улучшения не наступают в течение длительного времени. И становится все хуже и хуже.
     Итак, к собственной психике нужно относиться всегда с вниманием и заботой.
Даже если кажется, что ничего страшного не произошло,
это не означает, что все в порядке.
Человек, подвергшийся психологической травме, может не сразу обратить внимание на изменения. Поэтому стоит почаще «заглядывать внутрь души», чтобы вовремя справиться с возникающими сложностями.