Работая долгое время за компьютером надо следовать рекомендациям для сохранения хорошего зрения. В противном случае, вы станете хуже видеть, глаза будут сильно уставать и болеть. 

Избежать вредное воздействие компьютера на глаза, вам помогут следующие рекомендации офтальмологов:

• верхний край монитора должен быть на 10 см ниже уровня глаз;
• расстояние между глазами и компьютером должно составлять не менее 30 см;
• нужно делать перерывы, во время которых следует сделать комплекс упражнений для глаз: например когда загружается какой-нибудь файл, посмотрите в окно, и попытайтесь разглядеть мелкие детали в дали, а после в близи и так хотя бы по минутке, но почаще;
• перед монитором нужно чаще моргать или использовать специальные увлажняющие капли;
• экран должен оставаться чистым, без пыли и грязи;
• если вам выписали очки, не забывайте их надевать при работе с компьютером.
• несмотря на выше указанные рекомендации, перед монитором можно проводить не более 4-х часов, а потом необходимо делать перерыв на 30 минут

Также, здесь хотелось бы отметить рекомендации и по электронным книгам:

• нельзя читать лежа;
• расстояние между глазами и книгой должно быть не менее 30 см;
• свет должен падать сверху слева;
• электронную книгу нельзя читать в темноте или при тусклом освещении;
• во время чтения делайте перерывы, чтобы посмотреть вдаль или сделать комплекс упражнений для глаз.

Если следовать рекомендациям для сохранения вашего зрения, то вы избежите многочисленных проблем: сухости глаз, расплывчатости объектов, ухудшения зрения.

Успехов!