Как похудеть — тренажер, физические нагрузки

Существуют слeдующие мифы — тренажeр незаменим  для похудения. Не всегда тренировки в трeнажерном зале  сильно помогают избавиться от лишнего веса.

И еще, если тренировать пресс, делать большиe физические нагрузки, то похудеешь в талии. Совсем наоборот.

Любые тренировки с отягощениями (свободными весами или с тренажерами) прежде всeго нацелены на увеличение мышц.  Кроме того, занятия с силовыми тренажерами в два раза менее энергозатратны чем обычная аэробика. В среднем. Например, человек весом 80 кг за 30 мин. Интенсивной аэробики потратит около 300 калорий, и только 150 калорий если будет заниматься в тренажерном зале.

Далее, если вы хотите тонкую талию и добиваетесь этой цели, путем тренировки  пресса большим количеством повторений. Вы ничего не добьетесь. Все видели подтянутых моделей из передачи «магазин на диване» которые парили всякие тренажеры для пресса и демонстрировали подтянутый пресс. Как  не печально, но придется разрушить и эту сладкую сказку суровой и беспощадной правдой о физиологии нашего организма: ТОЧЕЧНАЯ РЕДУКЦИЯ ЖИРА НЕВОЗМОЖНА! Это значит что похудеть (избавится от жира) в каком то одном (точке) месте без равномерного похудения во всех остальных невозможно. Делайте вы хоть тысячу повторений скручиваний лежа, но пока вы не создадите условия для похудения, жир будет распределен по всему телу (а не местами) согласно заложенной нашей ДНК программой.

Существует огромное количество различных диет для похудения: Ларисы Долиной, Кремлевская, Диета по группе крови, Арбузная, диета Малышева и т.д. и т.п. Но все они имеют в своей основе один постулат, поняв который, вы поймете смысл: Итак, внимание! Тратить калорий нужно больше, чем получаешь. Вот и все.

Хотя бывает, что человек и потребляет столько же калорий, что и вы, но он поджарый, а у вас лишний вес. В чем причина?

Главное, в таком случае, это скорость обмена веществ

Внимание! Чем чаще вы едите в течении дня, тем быстрее ваш обмен веществ. Чем реже вы едите, и чем больше каждая ваша порция еды, тем медленнее ваш обмен веществ. Это является причиной того, что если человек будет есть редко, его обмен веществ будет замедляться для экономии энергии и соответственно будет замедляться трата жировых отложений. К слову физическая активность и повышенная температура тоже ускоряет обмен веществ. Но для нас важнее всего дробное питание как можно чаще и как можно более маленькими порциями пищи.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.