Стресс

Стресс появляется оттого, что вы,

зная как поступить правильно, делаете наоборот…

 

Признаки нервного напряжения и стресса у человека проявляются в следующем:

Вы заметили, что чувствуете себя утомленными, усталыми, беспокойными или вам кажется, что вы стоите на краю пропасти, безысходности, у вас ощущение, что у вас нет будущего и впереди только безнадежность и апатия? Такие проявления у человека чаще всего связаны со стрессом и нервным перенапряжением.

Многое зависит от продолжительности стресса: чем он дольше, тем сильнее его негативное воздействие на иммунитет, тем более необратимыми становятся последствия.

В  Финляндии, около 20 лет назад , проводились  исследования, в котором приняли участие врачи из 5 университетов и около трех тысяч  жителей различных регионов. Обследуемые проходили регулярные медицинские осмотры, во время которых заполняли специальные анкеты о своем физическом и психологическом самочувствии, отношениях в семье и на работе и некоторых других особенностях своей жизни. На основе полученных данных ученые  попытались определить степень зависимости  между стрессорными воздействиями и состоянием физического здоровья. И, как оказалось, она весьма высока. Особенно опасным оказалось сочетание сразу нескольких факторов — семейные проблемы, напряженные взаимоотношения на работе плюс общий «пессимистичный взгляд на мир» почти со 100-процентой вероятностью укладывали людей на больничные койки.

Многие люди и сейчас испытывают все те же сильные негативные эмоции (испуг, злость, гнев, раздражение), но в отличие от древних людей имеют меньше возможностей выплеснуть свою агрессию и израсходовать избыток «адреналиновой энергии».

Так как же справиться с этой проблемой? Вот несколько рекомендаций:

1. Высыпайтесь, это снижает уровень кортизола, гормона стресса;

2. Старайтесь не пить более 3 чашек кофе в сутки, слишком много кофе – верный путь к повышению уровня кортизола минимум на 25 процентов;

3. Не садитесь на строгую диету, когда в Вашей жизни присутствует стресс, старайтесь не переедать, но питайтесь разнообразно и дробно. А на диету, если хотите, добро пожаловать, когда в жизни все будет спокойно.

4. Гуляйте больше на свежем воздухе.
5. При ощущении тревоги, беспокойства дышите глубже, научитесь медитации или йоге. Ваш выдох должен быть в два раза длиннее вдоха.( Или ваш вдох должен быть в два раза короче выдоха). То есть когда вы делаете вдох вы должны считать до 6, а во время выдоха до 12. Старайтесь дышать и считать медленно.

6. Меньше сердитесь и проявляйте агрессию —  такие люди больше всего рискуют заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями

7. Тренируйте навык  — правильно справляться с негативными эмоциями. Получите больше информации как победить стресс и обязательно применяйте «подходящую» для вас на практике.

8. Помните, что:

— большинство болезней является следствием сильных негативных эмоций или переживаний.

— сдержанные, замкнутые люди тяжелее переживают неприятные события, чем люди коммуникабельные. Однако общительные люди тоже могут «заработать» болезнь, если чересчур «накручивают» себя по малейшему поводу.

— чем больше сумма негативных эмоций и переживаний, тем выше шанс заболеть. Данное правило действует автоматически, независимо от того, есть у нас повод для переживаний или нет.

— с возрастом люди болеют чаще именно потому, что отвыкают радоваться жизни, приобретая при этом привычку переживать по любому поводу.

— избавление от привычки к чрезмерным негативным переживаниям поможет нам быстрее вернуть утраченное здоровье.

 

Как эффективно, а главное правильно похудеть!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *