Катастрофизация — это бесполезные способы мышления. Иногда наш мозг выбирает «короткие пути» и выдает не совсем точные результаты.
«Личная катастрофа»
Это взгляд на неурядицу в максимально мрачном свете.
«Ужасно, если коллеги меня терпеть не могут, но «выдавливают», завидев меня, доброжелательные «оскалы», «а если попаду под сокращение?
Что делать, какой ужас! Точно сократят, я же никудышный сотрудник!», «если дочь не сдаст экзамен, все, конец всему!
Только на следующий год пересдача, семье – позор».
Эти «пророчества» демонстрируют иррациональное представление плохой ситуации, как чего-то наихудшего, похожего на апокалипсис. Однако в мире нет чего-либо самого ужасного, всегда найдется что-либо и похуже. И в отрицательном можно увидеть положительное.
Быстрые факты о катастрофизации:
- Катастрофизация может быть результатом или причиной беспокойства .
- Каждый человек время от времени склонен к катастрофам.
- Консультация психолога поможет справиться с катастрофическим мышлением.
Двусмысленность или расплывчатость могут привести к катастрофическому мышлению.
Примером может быть текстовое сообщение от друга или партнера, в котором говорится: «Нам нужно поговорить»
Это расплывчатое сообщение может быть чем-то положительным или отрицательным, но человек не может узнать, что это за информация, просто имея информацию. Поэтому они могут начать представлять самые худшие новости.
Значение
Отношения и ситуации, которые человек высоко ценит, могут привести к катастрофе. Когда что-то особенно важно для человека, трудно справиться с концепцией потери или трудности.
Примером может служить подача заявки на работу, которую хочет человек. Он может накрутить себе большое разочарование, беспокойство и депрессию, которые испытает, если не получит работу еще до того, как организация примет какое-либо решение.
Беспокойство тесно связано с катастрофой. Тревога — это состояние, при котором человек испытывает повышенный страх и озабоченность каким-либо обстоятельством. Примерами могут быть беспокойство о предстоящем большом испытании, или потере, или боязнь гулять ночью в одиночестве.
Основное различие между тревогой и катастрофизацией заключается в том, что тревога может играть полезную роль в жизни человека. Например, тревога может быть положительной эмоцией, потому что она может заставить человека все хорошо обдумать, составить план действий и тем самым, помочь ему защитить себя. Однако катастрофизация обычно не приносит никакой пользы. Человек не способен решать вопрос в адекватном состоянии. Он не принимает других аргументов.
Эти катастрофические мысли могут наполнить разум человека ненужными эмоциями, которые отнимают время и мысли вдали от реальности ситуации.
Депрессия или длительное чувство беспомощности и печали также связаны с катастрофой. Длительное чувство безнадежности, беспомощности повышает наклонности человека к катастрофе и в разы увеличивает воображение, что произойдет худшее…